Alimentação adequada e saudável — Dicas da nutri !

Oi AMORES,

TEMOS ESSA SUPER NOVIDADE NO BLOG ….

Vamos colocar sempre para vocês as dicas da nossa nutricionista Mariana Tavares! Olha amores, não é porque a conhecemos, mas ela é linda, virtuosa, dedicada e uma maravilhosa profissional…daquelas que sempre estão estudando, pesquisando, fazendo cursos, palestras para o seu aprimoramento!!!

Então, fizemos uma parceria com ela para que ela pudesse nos encher de dicas todas as semanas!!!

E aí, gostaram??? Espero que siiim!!!!

Segue então a dica da nossa nutri….

                                                                                Olá virtuosas!!!

Primeiramente gostaria de dizer que estou muito feliz em colaborar com um blog tão lindo e edificante como esse. Sou nutricionista A-P-A-I-X-O-N-A-D-A por minha profissão e é um prazer poder compartilhar com algumas informações que podem trazer mudanças positivas no estilo de vida de vocês por meio de uma alimentação mais saudável.

Que tal começar com os 10 passos para uma alimentação adequada e saudável?

1º passo: Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados à base da alimentação (alimentos naturais e variados);

2º passo: Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias;

3º passo: Limitar o consumo de alimentos processados (conserva de legumes, compotas de frutas, pães e queijos):

4º passo: Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados (“salgadinhos de pacote”, refrigerantes e “macarrão instantâneo”);

5º passo: Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia;

6º passo: Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;

7º passo: Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;

8º passo: Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;

9º passo: Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora;

10º passo: Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

São informações quentinhas publicadas no Guia Alimentar para População Brasileira pelo Ministério da Saúde (2014)!

E aí… preparadas para começar?! Que tal a cada dia colocar um passo em prática?!

Estamos juntas! Qualquer dúvida estou à disposição aqui e no instagram @maritavaresnutri!

Beijos Mari!

Mari

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