Receitinha especial para começar o dia MARAVILHOSO!

Bom diaaaaaa virtuosas!!!

Que tal começar o dia com essa delícia?!

Quando não consumimos a primeira refeição do dia (desjejum/café da manhã) ficamos sem pique para malhar, disposição para trabalhar e acabamos exagerando nas calorias ao longo do dia. Péssimo, né? Se você tem pouco tempo para preparar algo para comer antes de sair de casa deixe essa delícia pronta na sua geladeira e no outro dia é só comer! Dá até para levar na lancheira do dia!

Como preparar o café da manhã no pote ou overnight oats (ideia norte-americana para um café da manhã prático à base de aveia):

Primeiramente separe um pote de vidro com tampa e depois monte as camadas:

– 03 colheres de sopa de aveia

– 06 colheres de sopa de leite desnatado

– ½ unidade de fruta picada

– 03 colheres de sopa de iogurte de fruta (escolha um mais consistente)

– 01 colher chá de chia

– ½ unidade de fruta picada

– 03 colheres de sopa de iogurte de fruta

– 01 colher de sopa de castanha triturada

– Finalize com um fio de mel

Fácil né? Variem as frutas e vocês verão que a cada combinação fica ainda melhor!

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Ótimo dia para vocês!

Bjinhos Mari.

Mari

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