Dica sobre : Retenção de Líquidos!

Olá virtuosas!!!

Hoje vou falar um pouquinho sobre a retenção hídrica, comumente chamada de retenção de líquidos, que incomoda muitas mulheres!

As causas são as mais variadas, podem ser questões hormonais, renais, cardiológicas, alimentares ou ainda, pode estar relacionada a temperatura ambiente.

Algumas dicas para reduzir essa sensação de inchaço causado pela retenção hídrica:

  • Diminua a ingestão de sódio (presente em embutidos, alimentos em conserva, industrializados e refrigerantes);
  • Reduza a quantidade de sal utilizado nas preparações culinárias;
  • Exclua os temperos prontos do seu cardápio;
  • Aumente o consumo de frutas, verduras, e legumes principalmente os diuréticos: melancia, melão, abacaxi, maracujá, agrião, salsa, aipo, rúcula, abobrinha, alface, pepino, coentro, hortelã e tomilho. Esses alimentos possuem ação diurética funcionando contra a retenção de líquidos e ajudando a eliminar toxinas. Associados a uma alimentação saudável e exercícios regulares ajudam a eliminar a sensação de inchaço;
  • Faça exercícios físicos regularmente.

Receitinha de um suco super saboroso e diurético:

01 fatia de melão

01 rodela de abacaxi

½ unidade de maracujá

06 folhas de hortelã

01 rodela de pepino

01 pedaço pequeno de aipo

50ml de água de coco natural

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma sem coar!

Bjs Mari

Mari

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