DICA DA NUTRI: Fotoproteção Oral

Bom dia Virtuosas!!!!

Estamos passando por um período muito quente e muitas pessoas aproveitam esse clima para tomar um solzinho no final de semana. Para ter um corpo mais bronzeado precisamos tomar cuidados em relação à proteção solar e nós sabemos que alguns alimentos possuem o poder de proteger o nosso corpo em relação à exposição solar. Alguns nutrientes possuem o poder de proteger a pele reduzindo os efeitos dos radicais livres; os radicais livres podem ser produzidos de forma natural pelo nosso corpo e também podem ser gerados pela radiação ultravioleta.

Assim como ocorre com qualquer outro tecido, a pele depende do fornecimento apropriado de nutrientes e ela é beneficiada pelos antioxidantes da dieta capazes de suprimir as espécies reativas geradas sob as condições do estresse fotoxidativo e ainda, podem atuar como absorventes dos raios UV (ultravioleta).

Os carotenoides, vitamina E, vitamina C e flavonoides, em doses adequadas, protege a pele e outros tecidos contra os efeitos dos radicais livres produzidos de forma natural no organismo ou gerados pela radiação ultravioleta (UV) da luz solar e, assim, reduz seus efeitos.

Os alimentos contêm compostos antioxidantes, os quais podem existir com naturalidade ou ser introduzidos durante o processo para consumo. As frutas vermelhas e os legumes, por exemplo, também contêm agentes antioxidantes, tais quais as vitaminas C, E e A, clorofila, flavonoides, carotenoides e outros capazes de restringir a propagação de reações em cadeia e as lesões induzidas pelos radicais livres.

Abaixo uma tabela simples para que vocês possam desfrutar de alimentos fontes de antioxidantes e proteger a pele!!!!

Alimentos Antioxidantes
Mamão Betacaroteno
Brócolis Flavonoides
Laranja Vitamina C
Cenoura Betacaroteno
Tomate Carotenoide
Salsa Flavonoide
Morango Vitamina C
Espinafre Clorofila

Ótimo dia para vocês!

Bjinhos Mari.

mari

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s