Dica da nutri: Ingestão de Proteína!

Boa tarde Virtuosas!!!!

Já perceberam como é difícil consumir proteína nas refeições intermediárias (lanches)? Quitandas, pães, bolachas são fáceis, práticos e encontramos em qualquer padaria, não é mesmo?! Mas será que estão te proporcionando uma ingestão de proteína adequada ao longo do dia?

Então, que tal trocar sua quitandinha por esse muffin proteico super fácil de preparar?

Muffin Proteico

Ingredientes:

– 01 ovo inteiro

– 02 claras

– 03 colheres sopa de aveia

– 03 colheres sopa cheias de frango desfiado temperado (ou atum)

– 01 colher café de azeite

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes com um garfo e coloque em forminhas tipo cupcake untadas com manteiga. Depois coloque no formo por aproximadamente 20min. Dica: Essa receita rende duas unidades, isso dependerá do tamanho da forminha. Faça mais, asse e depois congele para que você possa ter lanche prático durante toda semana. Para descongelar bastam 50segundos no microondas (dependendo da potência).

É uma delícia!!!!

Bjos Mari.

mari

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