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5 Passos Infalíveis Para Vencer o Final de Semana!

 

Olá virtuosas!

Hoje é quinta-feira, logo mais temos um final de semana. Para você que está focada na dieta, isso é um motivo de alegria ou aflição? Está ansiosa pelo descanso do final de semana porém “tensa” por pensar que logo mais virão dias sem rotina e recheados de muita comilança? Calmaaaaaaa!!! Não desespere! Abaixo 05 passos infalíveis para você vencer o final de semana.

1º passo: Não importa o que você fez na  noite passada! Acordou? Tome posse desse novo dia e inicie tomando água com limão. Isso! 50ml de água com 01 limão espremido. Não esqueça de espremer bem para extrair terpenóides benéficos da casca; é esse amarguinho mesmo. A maior parte de fitoquímicos e antioxidantes estão nela. O ph do limão é super ácido o que estimula a secreção pancreática e biliar tornando o processo de digestão mais eficiente ao longo do dia!

2º passo: Dose de alegria –  esse é o poder que o café tem! Pode ser coado ou expresso, ele possui habilidade de arrancar sorrisos até mesmo daqueles que acordam de mau humor. Desfrute de uma xícara de café pela manhã e obtenha ânimo e um pool de antioxidantes! Acordou tarde? Então tome somente o cafezinho e vá curtir o seu dia!

3º passo: Tadinha, a mais esquecida do final de semana! Por que será que as saladas geralmente são esquecidas no final de semana? As saladas, principalmente de folhas e vegetais crus são nossas aliadas, PRINCIPALMENTE no final de semana. Utilize-as como “entrada” e garanta muita saciedade, o que irá previnir “abusos” dos pratos principais.

4º passo: As frutas são ricas em micronutrientes e auxiliam a combater a vontade de comer doces. Está com vontade de comer doce invista em uma fruta da  época/estação, que geralmente está bem mais fresquinha e doce. Mas se você está na casa da tia, avó, sogra com aquela sobremesa que tanto gosta…. coma um pedaço pequeno! Se ela for muito especial, coma 02!! Rsrsrs Coma sua sobremesa preferida logo após o almoço, aproveite que está ingerindo bastante fibra nessa refeição!

5º passo: Tenha um final feliz!!! Não termine seu dia consumindo fast-foods, petiscos e etc. Além de não “alimentar”, são alimentos pesados, calóricos, pobre em nutrientes. Prefira sair para comer e coma comida de verdade. Experimente novos sabores, novos pratos e saiba compensar. Como seria isso? Extrapolou no almoço?! Então não coma massa no jantar, certo?! Deixe apenas uma refeição em “off” no seu dia!

E para finalizar não deixe de curtir as dicas da nutri aqui no blogvirtuosas #sem.moderação!!!

Ótimo restinho de semana!

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Beijos, Mari

mari